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滑雪安全知识 　　北京市工商局日前发布2017年“12月消费者投诉分析公示”，滑雪纠纷投诉成为上月消费者投诉的热点，其中滑雪出现安全事故要求赔偿的纠纷较为集中。滑雪作为一种冬季休闲娱乐方式，在给大众带来欢乐的同时，也存在危险，大家应多加注意，做好安全防护。 　　滑雪健身好处多 　　增强身体柔韧性，提高平衡能力。滑雪是一项全身运动，它能够让神经系统得到全方位的锻炼。滑雪在给我们带来速度享受的同时，也很好地锻炼了柔韧性和平衡能力。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的锻炼是无法从跑步、打球中得到的。滑雪几乎对人体所有的关节都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，增强身体柔韧性。 　　燃烧脂肪。滑雪属于有氧运动，能够增强心肺功能。滑雪需要强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，特别是在高速的运动中，心肺功能会得到更好的锻炼。据测试，一个正常速度的滑雪者1小时消耗的热量为734卡路里，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。因此，滑雪对脂肪的燃烧和消耗是很有帮助的。 　　治疗“冬季疲劳症连锁反应”。冬季气温较低，户外运动项目较少，这就使得相当一大部分人选择宅在室内。缺乏锻炼使人身体素质下降，容易产生疲劳感，从而使得情绪容易低落、注意力难以集中、工作学习效率低下。这些症状可归纳为“冬季疲劳症连锁反应”。运动是改变情绪的最佳方式，因此，滑雪作为冬季特有的户外运动，可以缓解“冬季疲劳症连锁反应”，保持积极心态。 　　主要适宜人群 　　从身体条件来讲，年轻人比较适合滑雪，中年人不适合滑雪，因为人到中年以后关节、韧带都变得脆弱，而滑雪最容易伤到的就是这两个部位。尤其是平日运动量较少的中年人，在滑雪时膝关节、脚踝关节要承受巨大的压力，很容易瞬间拉伤韧带，要是摔倒了，也极易骨折。另外，人到了50岁以后，也容易出现骨质疏松，一旦摔伤更容易出现严重的骨折，而且康复时间也会更长。中年滑雪者在遇到紧急情况时，反应能力比青年人略差，很容易造成骨损伤。 　　滑雪时掌握要领 　　做好检查。事先要检查一下滑雪板和滑雪杖，包括有无破损的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐全等。如果是初学者，要请滑雪教练进行初级技术指导，掌握一些基本的滑雪要领和规则。 　　注意热身。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑行，很容易受伤。上雪道前，应将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。 　　量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去有一定难度的赛道滑雪。停留休息时，要停在滑雪道边上，并注意避开从上面滑下来的人。 　　保持距离。滑雪时要注意与其他人保持安全距离，一旦发现前行道路中有障碍物，可将自己的滑雪板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度。感觉身体失去平衡时，应顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。 　　滑雪装备要到位 　　滑雪服。滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的，注重运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。选择滑雪服要注意以下几点： 　　1.不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外)，否则身体活动受限，容易受伤。上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。裤子的长度应以人蹲下后裤角到脚踝部为准。 　　2.从材料上看，应选用耐磨、结实、防风的滑雪服。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分是开放式的，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉。 　　3.从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，可以提醒其他滑雪者注意前方有人，以免发生碰撞事故。 　　滑雪镜。滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地里阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。镜架以塑胶制品较为安全，镜片颜色以黄色或茶色为佳。 　　头盔。滑雪专用头盔可以有效防止滑雪者在运动过程中受到伤害。选择头盔时，大小要合适，否则不仅起不到保护作用，还有可能适得其反。 　　滑雪板。滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。滑雪板的长度最长不超过本人手臂上举时手腕部高度，最短不应短于胯部。 　　滑雪鞋。滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。初学者一般都穿高山鞋。滑雪鞋的选择要使人感到舒适合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能被紧紧裹住。 　　滑雪杖。滑雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的工具。滑雪杖是滑雪者控制重心必不可少的工具。滑雪杖的长度一般与本人手臂下垂后肘部距地面的高度相近。 　　护具。护具主要是手套、护膝等。应选择保暖、透气的手套，同时要有一定的抗磨、抗切割、抗撕剐能力。护膝要轻便，材质不能很硬。 　　冻伤是指人长时间处于低温环境中导致的伤害事故。冻伤主要发生在手、脚、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。为防止冻伤，滑雪衣物要保暖舒适，要戴好手套，扎紧袖口，防止雪侵入到衣服内。 　　不要单独一人外出滑雪，以免发生意外无人救援。不要擅自滑出滑雪场界线。饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。 　　如何保护皮肤? 　　冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分容易散失，另外，滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤有刺激作用，雪地反射的紫外线较强烈，会使皮肤具有灼烧感，要注意保护皮肤。可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效，所以应每隔一段时间(一般2小时)就在暴露的皮肤上涂一次。如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效减轻冷风对面部的刺激。 　　摔伤怎么急救? 　　关节扭伤，立即停止运动， 适当抬高患肢，12小时内要冷敷，12小时后要热敷。 　　关节脱位后不可随意复位，以免加重损伤。发生脱位后保持不动，用夹板和绷带临时固定伤肢，然后去医院治疗。 　　受伤后不要再在雪地里行走，以免陷在雪中再度受伤。应俯卧在一块或两块滑雪板上，用手撑地前行，寻求帮助。